Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Alami Menghilangkan Mata Minus

Mata minus, atau rabun jauh, merupakan kondisi mata yang tidak dapat melihat objek jauh dengan jelas. Meskipun tidak dapat disembuhkan secara alami, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu memperlambat perkembangannya dan menjaga kesehatan mata:

1. Mengubah kebiasaan:

  • Istirahatkan mata: Gunakan aturan 20-20-20, yaitu alihkan pandangan ke objek sejauh 6 meter (20 kaki) selama 20 detik setiap 20 menit sekali saat menggunakan layar elektronik.
  • Kurangi paparan layar: Batasi waktu penggunaan layar elektronik seperti smartphone, komputer, dan televisi.
  • Perbanyak waktu di luar ruangan: Luangkan waktu minimal 15 menit setiap hari untuk beraktivitas di luar ruangan, karena paparan sinar matahari alami dapat membantu memperlambat perkembangan mata minus.
  • Jaga jarak baca: Saat membaca, pegang buku dengan jarak sekitar 30 cm dari mata.
  • Hindari membaca dalam kondisi minim cahaya.

2. Melakukan senam mata:

  • Gerakan memutar bola mata: Lakukan gerakan memutar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan sebanyak 5 kali dalam sehari.
  • Pijat mata: Pijat area sekitar mata dengan gerakan pelan dan lembut selama beberapa menit.
  • Palming: Tutup mata dengan telapak tangan yang hangat selama beberapa menit.

3. Mengonsumsi makanan sehat:

  • Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A: Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata. Makanan yang kaya vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, bayam, dan hati.
  • Konsumsi makanan kaya lutein dan zeaxanthin: Lutein dan zeaxanthin merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan. Makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin termasuk jagung, brokoli, dan kale.
  • Makan ikan berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.

4. Memeriksa mata secara rutin:

  • Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata minimal setahun sekali untuk memantau kondisi mata dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Penting untuk diingat:

  • Cara-cara alami di atas tidak dapat menyembuhkan mata minus secara total.
  • Konsultasikan dengan dokter mata sebelum mencoba anya cara untuk mengatasi mata minus.

Berikut beberapa sumber informasi terpercaya tentang mata minus:

Semoga informasi ini bermanfaat!