Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Mengatasi Bau Mulut

Bau mulut, atau halitosis, merupakan masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut beberapa cara untuk mengatasi bau mulut:

Perawatan di Rumah:

1. Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi:

  • Sikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah makan pagi dan sebelum tidur, selama 2 menit setiap kali sikat gigi. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride.
  • Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi minimal sekali sehari.
  • Berkumur dengan obat kumur yang mengandung antiseptik dua kali sehari, selama 30 detik.
  • Sikat lidah dengan sikat gigi atau pembersih lidah khusus minimal sekali sehari.
  • Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari untuk menjaga mulut tetap lembab.

2. Mengubah Kebiasaan Gaya Hidup:

  • Berhenti merokok. Merokok adalah salah satu penyebab utama bau mulut.
  • Kurangi konsumsi alkohol berlebihan. Alkohol dapat menyebabkan mulut kering dan memperburuk bau mulut.
  • Hindari konsumsi makanan dan minuman yang berbau tajam, seperti bawang putih, bawang merah, dan kopi.
  • Makan makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi banyak buah, sayur, dan yogurt yang mengandung probiotik.
  • Perbanyak mengunyah permen karet tanpa gula. Permen karet dapat membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan mulut.

3. Pengobatan Alami:

  • Berkumur dengan air garam. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama 30 detik.
  • Mengunyah daun peterseli. Peterseli mengandung klorofil, yang dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.
  • Minum teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu membunuh bakteri di mulut.

Tips Tambahan:

  • Selalu bawa permen karet tanpa gula atau mint. Permen karet atau mint dapat membantu menyegarkan napas saat Anda tidak memiliki akses ke sikat gigi dan pasta gigi.
  • Minum air putih sebelum tidur. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mencegah mulut kering dan bau mulut di pagi hari.
  • Gunakan obat kumur antibakteri. Obat kumur antibakteri dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Penting untuk diingat:

  • Bau mulut yang parah atau tidak kunjung membaik dengan langkah-langkah di atas mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang serius. Segera konsultasikan dengan dokter gigi atau dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
  • Konsultasikan dengan dokter gigi minimal setiap 6 bulan sekali untuk pemeriksaan gigi dan pembersihan gigi secara profesional.

Semoga informasi ini bermanfaat!