Manfaat Pare Untuk Darah Tinggi Dan Kolesterol

Mei 28, 2024

Manfaat Pare untuk Darah Tinggi dan Kolesterol

Pare, si pahit yang kaya manfaat, ternyata memiliki potensi untuk membantu menurunkan darah tinggi dan kolesterol. Berikut penjelasannya:

Menurunkan Darah Tinggi:

Kandungan Kalium: Pare kaya akan kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sifat Diuretik: Pare memiliki sifat diuretik alami yang membantu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini membantu membuang kelebihan natrium dan air dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Menurunkan Kolesterol:

Serat Larut: Pare mengandung serat larut yang tinggi, seperti pektin. Serat larut ini membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Senyawa Fitokimia: Pare mengandung beberapa senyawa fitokimia, seperti momordicin dan charantin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menurunkan peradangan, yang dapat berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol.

Penelitian:

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida.
Penelitian pada manusia masih terbatas, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pare secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada orang dengan kolesterol tinggi.

Cara Mengonsumsi:

Pare dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimasak sebagai sayur, jus, atau suplemen.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi pare secara rutin dalam jumlah yang moderat.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi pare, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang minum obat.

Penting untuk diingat:

Pare hanya salah satu bahan makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi dan kolesterol.
Untuk hasil yang optimal, perlu dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam mengelola darah tinggi dan kolesterol.

Sumber informasi: